Taller de Nutricion

Publicado por Raúl Coronado , domingo, 20 de junio de 2010 23:58

>>>>>ES BUENO TENER UNA DIETA DIETA CON LOS ALIMENTOS QUE VEMOS AQUI PARA SER SALUDABLES<<<<<
INTRODUCCION

En este trabajo presentaremos una dieta de proteinas, carbohidratos y lipidos qu debe ser consumidos. Para esta dieta hemos escojidos a dos estudiantes voluntarios que efectuaron este proceso.
Ahora veamoslo a continuacion.



Leonardo Gomez pesa 118lb>53.7kg
Dia#1
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pan (300g) ------765--------- 21 ---------2.4 ----------165----------
jugo de naranja--84 ---------1.55 -----------------------28----------
(275g)
huevo frito -------239 --------14.1------- 19.5 -------------
(100g)
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
galleta(100g) ------436----------7 ----------14.5----------- 7.4-----
jugo de manzana ---97--------- 9.5 ----------------------- 36--------
(275g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco --------531 -----11.4 ------------1.4---------115--------
(150g)
pollo (100g) ------121-------- 20.5 ------------4.3 --------------------
pure de papas
(185g) -----------64 -------------1 -------------15 ----------------------
jugo de naranja--- 89----------1.55 ------------------------ 28-------
(275g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pizza (100g) ------234-------- 25.8-------- 11.5 -----------------------
jugo de toronja ----70 ----------------------- 0.1 -----------------------
(100g)
Resultados------- 2733------- 113.4--------33.2 ---------379.4------
una persona normal quema 1850 calorias diarias


Dia#2
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pan (300g) ------765--------- 21 ---------2.4 ----------165----------
jugo de naranja--84 ---------1.55 -----------------------28----------
(275g)
huevo frito -------239 --------14.1------- 19.5 -------------
(100g)
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
galleta(100g) ------436------------7 --------------14.5----------- 7.4------
jugo de manzana ---97------------ 9.5 ---------------------------- 36------
(275g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco --------531 -----11.4 ------------1.4---------115--------
(150g)
pollo (100g) ------121-------- 20.5 ------------4.3 --------------------
pure de papas
(185g) -----------64 -------------1 -------------15 ----------------------
jugo de naranja--- 89----------1.55 ------------------------ 28-------
(275g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pizza (100g) ------234-------- 25.8-------- 11.5 -----------------------
jugo de toronja ----70 ----------------------- 0.1 -----------------------
(100g)
Resultados------- 2733------- 113.4--------33.2 ---------379.4------
una persona normal en reposo quema 1850 calorias diarias

Dia#3
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pan (300g) ---------765--------- 21 -------------2.4 ----------165-------
jugo de naranja------84 ---------1.55 ---------------------------28-------
(275g)
huevo frito ----------239 --------14.1----------- 19.5 ---------------------
(100g)
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
galleta(100g) ------436--------7 --------------14.5----------- 7.4----
jugo de manzana ---97------- 9.5 ----------------------------- 36------
(275g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco ------531---------11.4----------1.4-----------115-------
(150g)
lenteja (100g)----336----------24------------1.8------------56-------
carne (80g) -------90---------- 35-----------1.3-------------28-------
jugo de naranja----84---------1.55--------------------------28------
(275g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
hamburgesa-------500----------30-----------14.5-----------68-----
(100g)
jugo de toronaja---70--------------------------0.1-------------------
(100g)

Resultados-----3232----------155-------------55.5----------531.4----
los martes practica beisbol desde las 6:00pm hasta las 8:30pm por lo que tiene que consumir mas calorias para poder jugar normal.


Dia#4
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pan (300g) ------765--------- 21 ---------2.4 ----------165----------
jugo de naranja--84 ---------1.55 -----------------------28----------
(275g)
huevo frito -------239 --------14.1------- 19.5 -------------
(100g)
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
galleta(100g) ------436--------7 --------------14.5----------- 7.4----
jugo de manzana ---97------- 9.5 ------------------------ 36---------
(275g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco ------531---------11.4----------1.4-----------115-------
(150g)
pollo(100g)-------121----------20.5----------4.3-------------------
pure de papa-----64-------------1-------------15---------------15---
(185g)
jugo de naranja----97----------9.5-----------------------------36--
(275g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pizza (100g) ------234-------- 25.8-------- 11.5 -----------------------
jugo de toronja ----70 ----------------------- 0.1 -----------------------
(100g)
Resultados------- 2733------- 113.4--------33.2 ---------379.4------
una persona normal en reposo quema 1550 calorias diarias

Dia#5
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pan (300g) ------765--------- 21 ---------2.4 ----------165----------
jugo de naranja--84 ---------1.55 -----------------------28----------
(275g)
huevo frito -------239 --------14.1------- 19.5 -------------
(100g)
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
galleta(100g) ------436--------7 --------------14.5----------- 7.4----
jugo de manzana ---97------- 9.5 ------------------------ 36---------
(275g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco ------531---------11.4----------1.4-----------115-------
(150g)
lenteja (100g)----336----------24------------1.8------------56-------
carne (80g) -------90---------- 35---------------------------28-------
jugo de naranja----84---------1.55--------------------------28------
(275g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
hamburgesa-------500----------30-----------14.5-----------68-----
(100g)
jugo de toronaja---70--------------------------0.1-------------------
(100g)
Resultados-----3232----------155-------------55.5----------531.4----
los jueves practica beisbol desde las 6:00pm hasta las 8:30pm por lo que tiene que consumir mas calorias para poder jugar normal.

Conclusiones


1.Pudimos concluir que varios aspecto. El hombre activo quema las aproximadamente 2000 calorias pero eso va ha depender del peso el tamaño y la contextura que tenga.

2. Podemos decir que Leonardo pesasba 118lb y ahora pesa 120 lb asi que esta dieta que consumio hizo que él subiera de peso.

3.Los adolecentes de 13 a 21 años nesesitan alimentarse para efectuar su crecimiento, por este motivo Leonardo subio de peso.



Tatiana Adames pesa 114lb>51.8kg

Dia#1 hasta el Dia#5
Desayuno >5:30am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
corn flakes -------268-----------32----------3.6-------------76
(75g)
pan tostado------299-----------9.6----------1.7-------------4.6
(100g)
leche (100g)------68------------3.5---------3.9--------------4.6
Merienda >10.00am
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
jugo de naranja---89----------1.55--------------------------28------
(275g)
galleta de trigo----204-----------120----------16.8-------------17.2-----
(60g)
Almuerzo >1.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
arroz blanco --------354 -------7.6------------1.2--------77--------
(100g)
fideos(100g)--------114--------3.4 ------------0.6---------22.5-----
carne(60g)-----------70---------30--------------1.1------------------
jugo de toronaja-----70-------------------------0.1-------------------
(100g)
Cena > 5.00pm
Alimento(g)---Calorias---Proteinas---Lipidos---Carbohidratos
pure de papa-----100--------------2.5----------39----------------39----
(175g)
ensalada de fruta---94----------0.3-----------------------------25---
(100g)
jugo de toronja------70----------------------0.1--------------------
(100g)

Resultados------1800-----------210-----------100.5------------294

Conclusiones

  1. El peso de tatiana despues de la dieta fue de 114lb; lo que quiere decir que sigue pesando igual y la dieta no le afecto en nada y ella no hace tantos ejercicios como Leonardo por lo que no nesesita ingerir muchas calorias



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